ダグラス・ハーディングさんの弟子（というか、一番の理解者の友達）、
リチャード・ラングさんのビデオにあったのですが、
超シンプルな、ストレスや痛みへの対処法があります。
テクニックというより、自分の本来の状態を取り戻すだけのワークです
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まず自分は、ものでも、知覚でも、身体でも、身体感覚でも、思考でも、感情でもなく、
それらが現れては消えていく気づきのスペースであることを思い出します。
その上で、自分の片手を眺めてください。
あなたという気づきのスペースの中に、「手」として感じられる知覚の集まりが、現れましたね。
視覚的な体験に加えて、ヴァイブレーションとして脈打つ身体感覚も感じられるかもしれません。
「手」というこの体験の総体を、あなたという気づきの空間の中でホストするのをしばらく楽しんでください。
次に、この手をぎゅーっと力を入れて握ります。
「手」は今、ずいぶん緊張してます。苦しんでさえいます。
でも、気づきの空間であるあなたの方は、どうでしょう？
さっき、手がリラックスしてる時と同じようにリラックスして、
微笑んだままじゃないでしょうか？
こちらが、本当のあなたです。
あなたの今の苦しみが何であれ、この握りこぶしのようなものです。
それも、この握りこぶしと同じように、
この本当のあなたの立ち位置から、
そのすべてをリラックスして、眺めてみてください。
優しく包みながら、それも同じようにホストしてあげてください。
必要があれば、このワークを繰り返して、
気づきのスペースとしての本当のあなたを、
納得のいくまではっきりと感じてから、
それをあなたの今のストレスや苦しみに当てはめてみるといいでしょう。